[...] przy czym ja bym zastanowił się nad objętością treningową. 3 serie wyciskania leżąc, martwego ciągu, przysiadu to trochę mało, chyba, że wpisałeś tylko serie robocze, a przed tym wykonujesz jeszcze jakieś serie wstępne. Metoda progresji będzie dość powolna jeśli chcesz dokładać obciążenia, a później ciężar, ale jeśli jesteś blisko swoich [...]
[...] pomarzyc prawie do konca lat 2000nych. Moje umiejetnosci grapplerskie sa podstawowe, armabar, dzwignie i dwa duszenia, za to mialem kolegow zapasnikow, wiec mam dobra obrone przed obaleniami (dobra ale nie na poziomie UFC, ok). Jako silny fizyczna striker interesujacy sie MMA w tamtych czasach mialem powiedziane, ze mna pozamiataja, jak to bywa [...]
[...] stabilna więc nawet praca w spożywczym stabilizacji mi nie zapewnia dziecko- jest wiele matek służących w wojsku, które dobrze radzą sobie z pracą i macierzyństwem rozwód- czy to mnie skreśla przed kandydaturą do wojska? zwłaszcza że rozstania z mężem nie przeszłam z depresją w tle Zmieniony przez - MartynaZdrodowska w dniu 2015-05-19 09:55:39
[...] poczulem sie za pewnie i zaczolem troche przesadzac. Zaczolem robic sile na cwiczenich i kolano spuchlo jak banka. Jak juz zeszla opuchlizna to zaczolem miec znowu opory przed skakaniem glownie. Musze sie bardzo w sobie spiac zeby miesien "dal z siebie wszystko" podczas wyskoku. Dlatego pisalem ze czuje "lekki dyskomfort" [...]
[...] raz prywatnie do dobrego rehabilitanta , bo sam wymyślając ćwiczenia możesz tylko do końca zerwać więzadło czy gorzej uszkodzić łękotkę. Byłem dzisiaj na badaniach klubowych u ortopedy przed sezonem i jestem cały happy, bo po tych wszystkich przebojach (dwóch rekonstrukcjach) z kolanem jest bardzo dobrze. Pozdrawiam i życzę powrotu do sprawności.
Na wstępie - bardzo dobry wybór suplementów, 3 podstawowe środki, które są najbardziej popularne w suplementacji sportowców. Możesz wszystkie z nich mieszać dowolnie ze sobą, nawet 3 na raz. Sposobów dawkowania jest mnóstwo, tak naprawdę każdy z nich na swój sposób będzie ok, skupiłbym się jednak na najpopularniejszych metodach suplementacji tych [...]
Tatuaż, jeśli został wykonany przed dobrego tatuażystę, nie powinien ulec zmianom. Natomiast, jeśli nasze ciało się zmieni, np.: zredukujemy tkankę tłuszczową, czy też nabierzemy masy mięśniowej, nasz tatuaż może również delikatnie zmienić kształt. Jeśli planujemy tatuaż, dobrze byłoby z nim poczekać i wykonać go, dopiero po okresie masowym. [...]
A jeżeli wybieram opcje MS co drugi dzien to lepiej w DT przed treningiem czy DNT rano jako uzupełnienie po dniu treningowym, zakładam że ten dzień po treningu jest nieco bardziej anaboliczny.
[...] wszystko zależy jak długa jest przerwa treningowa bo to od jej długości tak na prawdę zależy jakie będziemy mieć straty. Im dłuższa przerwa tym większe spadki. Ale zarówno przed przerwą jak i bezpośrednio po niej warto trenować. Każdy kto ma jakiekolwiek doświadczenie z treningiem siłowym wie, że powrót po kilku tygodniach przerwy od treningu [...]
[...] sprinterskim, czyli np. treningi siłowe. Zalecane stosowanie kreatyny zależne jest od jej formy. Z reguły jednak w przypadku monohydratu, czy jabłczany wynosi 5 g przed 5 g po treningu a w dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g. Z dostępnych [...]
[...] kalorii ku mojemu zdziwieniu nie przytyłem 10kg (myślałem że tak będzie) Po pierwszym tygodniu waga się nie zmieniła a nawet chyba spadła (nie pamiętam dokładnej wagi z przed 3 tygodni) natomiast w tym tygodniu waga podskoczyła o 0.5kg Moje pytanie jest następujące, czy to jest już czas aby zmniejszyć limit kalorii, czy zobaczyć jeszcze [...]
[...] cykl redukcyjny trwał 16 tyg. na końcu jest fajna rozpiska dla osób które chcą wprowadzić interwały do aerobów. tutaj mam pytanie jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po [...]
[...] cykl redukcyjny trwał 16 tyg. na końcu jest fajna rozpiska dla osób które chcą wprowadzić interwały do aerobów. tutaj mam pytanie jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po [...]
[...] biegaczom, ale nie ważne jest co robisz liczy się, że boli. Niestety nasz odcinek lędźwiowy jest tym najbardziej narażonym na przeciążenia. Każdorazowe schylanie po cięższy przedmiot czy choćby zasznurowanie butów wymaga u nas przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej, w której nasz kręgosłup będzie pracował w sposób prawidłowy. Najgorsze [...]
[...] wtedy możesz nazwać go dobrym a to że na ciebie zadziałał to poprostu efekt zmiany , z 6 seri na 30 i nie chwal sie tak że 2 lata ćwiczysz bo to poprostu znaczy że właśnie przed chwilą nauczyłeś się dobrze techniki ćwiczeń , i uwież mi że nadal jesteś początkującym with all do respect man , te twoje teorie wołają o pomstę do nieba poprostu [...]
[...] że jest dobry i polecać go jako działający "Masz racje cwicząc 3miechy tez przybedzie 1cm ale tu chodzi o czas jesli mozna zrobic to szybciej niz 3miechy to czemu sie przed tym bronisz" --- nadal dajesz mi dowody na to że 1999 roku to ty się chyba urodziłeś a nie ćwiczyć zacząłeś , jak zależy ci na czasie to za koksy chwytaj , gdzie [...]
[...] czasu, aż mięśnie wrócą do pełnej sprawności. Często krąży taki pogląd, że tylko gdy odczuwamy po treningu domsy zrobiliśmy dobry trening. Nie do końca jest to słuszna teza bo o tym czy trening wykonaliśmy dobrze czy źle świadczą tylko postępy jakie przed sobą stawiamy, a nie mikrouszkodzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-11 17:11:00
[...] niż zamierzone. Jak ważyć? Pomimo iż wydaje się to banalnie proste, wiele osób popełnia błędy ważąc produkty. Ważąc produkty powinniśmy zawsze ważyć wyłącznie surowy produkt przed upieczeniem, smażeniem, gotowaniem itd. Mięso po obróbce termicznej traci około 25% swojej objętości, zaś produkty takie jak ryż czy makaron zyskują około 30% objętości [...]
[...] z tym żeby wsadzić gdzieś w tygodniu te cztery dni treningowe. W zasadzie możesz je rozłożyć tak, jak Tobie to odpowiada. W dni wolne od pracy, czy też w dni pracujące przed lub też po pracy. Osobiście lubię trenować rano na czczo, przed pracą, ale to jest już kwestia indywidualna. Bez wątpienia trening ogólnorozwojowy (full body workout) [...]
[...] i pojsc na cycka normalnie? czy cos tlustego? 3. przy okazji oddawania krwi chce sobie badania zrobic - powiedzcie mi jakie mam zrobic co by naprawde kompleksowe byly fad - przed oddaniem krwi nie musisz nic jesc, kawke se walnij albo dwie zeby ci szybciej krew splynela , generalnie sie spotkalem z dwoma wariantami - w centralnej polsce kaza [...]
UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta
